吸い玉とは、数千年の歴史をもつ中国の民間療法の一つで、中国では今でも愛好する人はかなり多いです。
吸玉療法は、拔罐療法や吸覺療法ともいい、皮膚に吸着させ、刺激を与えることによって、血液の循環をはかり、血行をよくします。 体内組織の改善により筋肉のコリなどをほぐします。昔は竹や木を使っていたが、現在はガラス製やプラスチックのものがほとんどです。 今ではエステやマッサージ店などでもカッピングという名称でおなじみになってきていますが、日本では、吸玉療法と昔から呼ばれていた治療法のことです。
電動式または手動式ポンプを使用して吸い玉内の気圧を下げ老廃物を体の深い部分から皮膚表面の代謝の良い部分に引っ張りだし処理させる方法で、ダイエットや美容にも効果があるので、最近女性を中心に人気が出てきています。
薙刀の競技で多いけがは腱鞘炎や打たれたときの打撲です。
練習のやりすぎで手首や肘に負担がかかり続けてしまい薙刀がつかめなくなることがあります。
その時は、練習後は必ず冷やして安静にしてください。腱鞘炎の場合は治療期間が長引くことと癖になりやいすことがあります。
打撲に関しては、防具の上からでも強く打たれた時に腫れあがります。その際もしっかり冷やし安静にしてください。場合によっては捻挫や骨折なども可能性もありますので、早めに整骨院へ治療にきて下さい。
他にもふくらはぎの肉離れ、肩の脱臼、土踏ますの靭帯損傷などがあります。
出産後の女性はうつ症状がでやすい状態です。
世界で産後うつにかかる人は全体の６％ほどと言われています。
ことに日本は倍率が高く、
１０％前後の人が産後うつにかかるといわれています。
原因としてよく言われるのがホルモンバランスの乱れですが、妊娠中に高いレベルを維持していたホルモンは主にエストロゲンとプロゲステロンです。
産後急激に少なくなるのも同じくこの二つです。そして産後に急激に高まるのが乳汁分泌に大事なプロラクチンです。
などといった項目がありますが
一つだけで産後うつ というわけではありませんが当てはまる数が多いほど可能性が高くなります。
産後うつは、出産後のホルモンバランスの乱れによって
不安感が大きくなってしまったり、倦怠感が出たり
何もしたくなくなったり涙もろくなったり…実にたくさんの症状が出るのです。
「私は本当にママになれるのか」
「主人の協力は得られるだろうか」など
不安が重なると、押しつぶされそうになって
辛い症状が出てしまうことも。
この産後うつは、ママだけの問題ではなくて
家族全体の問題として
向き合っていくことが必要だと思います。
出産前から、パパも一緒に育児の本を見たり
育児の役割分担や、産後の協力体制について話し合っておくとママの不安も減らすことができるでしょう。
産後もしもママが具合が悪くなった場合には、家族みんなで優しく受け止めてママの不安を解消してあげることが必要です。
決して「もう産んだんだから仕方ない」とか「赤ちゃんが可愛くないのか」などの冷たい言葉をかけてはダメですよ!!
現代は働く女性も多いせいか育児に対してことさらに不安があったりあまりの責任感から、うつになる女性が多いようです。
しかし、周囲のサポートがあれば数ヶ月以内にはおさまる症状ですので家庭全体でママをサポートして新たな育児生活を楽しく過ごせるように、みんなで頑張っていきましょう！
東京都中央区築地キュアメディカル鍼灸整骨院は、ママのサポートに力をいれています。自律神経の乱れや体が本調子ではないときは、整体や鍼灸治療をして体や心をリラックスして下さい。体が休まれば心も休まることが多いです。自分自身が産後大変だったり、周りに悩んでいる方がいらっしゃいましたらご相談下さい。早めの解決が健康の秘訣です。
フラダンスは、背筋を真直ぐにし、両手を軽く腰に当てます。そのままヒザを軽く曲げ中腰の姿勢をとり、その場で足をステップしながら、腰を中心に左右へ体重移動を行います。
腰を振りながら、片足を斜め前に出しては戻すを繰り返します。
この時に背中の筋肉が緊張が強く出て背筋に痛みがでることがあります。捻ったときや前後に曲げたと痛みがでます。くしゃみや咳などでも痛みがでてきます。
膝の怪我も多くみられます。長時間膝を曲げた状態で踊っていると、膝に体重がかかり続けて痛みがでてきます。膝は水が溜まりやすい関節で日常生活でも支障がでてきます。
膝と連動している関節で股関節の痛みもあります。膝と同じように曲げた状態で踊っているととても痛みが強く出てきます。歩行時や、座っている姿勢で痛みがでてきます。
なるべくリラックスをして体の力を抜いた状態で踊ることをお勧めします。
腕や肩の違和感なども出てくる場合もあります。
フラダンスには姿勢の矯正と肩コリの改善が期待できます。
フラダンスで多く使うのが骨盤のまわりの深層筋（しんそうきん）です。
深層筋は背骨や骨盤を正しい位置に維持する筋肉で、ここが鍛えられることで姿勢の矯正につまがります。
フラダンスのハンドモーションには肩まわりの筋肉を使い続けるため、三角筋などがほぐれ血行を促し肩コリの改善が期待できます。
ＢＭＸは、ストリート、ダート、フラットなど全てで怪我の多いスポーツです。怪我をすると、しばらくの間自転車に乗れなくなったり、 自転車に乗るのに不便な状態になったりします。怪我を防ぐ方法には、大きく分けて３つの方法があります。
自分の能力の範囲でライディングをするということは、特にストリートや、ダートにおいて当てはまります。ノーマルエアーが完全に出来ない人が、 ノーフットの練習をすれば、怪我をする可能性は非常に高いでしょう。階段を一歩一歩登っていくように、いきなり難しい技にチャレンジしないことが、 怪我を防ぎます。
準備体操と整理体操というのは、やらない人が多いですが、たとえばＦ１でタイヤをタイヤウォーマーで暖めてから使わないと本当の能力が使えないのと 同じように、体も最初に暖めないと、本来の力を発揮できなかったり、その力不足によって怪我をしたりします。
ＢＭＸをする前の準備運動に適した運動は、
スクワット 背中を伸ばして、お尻がかかとにつくまでしゃがみ込む（振動させないこと）
股の柔軟 足を延ばして座り、両手でつま先をつかむ
足首の柔軟 足を組んで座り、手で足首をぐるぐる回す
手首の柔軟 指と指をくんで、ぐるぐる回す。
背中の柔軟 腰に手を当てて後ろ向きに反る。
腕と肩の柔軟 指と指を組んで空につきだして体を伸ばす。
BMXでは特に手首の捻挫、足首の捻挫が多いですので、念入りにやる必要があります。最初の２，３分の運動で怪我を飛躍的に防ぐことが出来ます。また、最後の数分の整理体操で、次の日に疲れを残さずに、連続して自転車を楽しむことが出来ます。 疲れを残してしまうと、体幹が不安定になり自転車が安定して乗れなくなります。
ストリート系では、ヘルメット、ニーパット、エルボーパット、シンガード、ブレストガード、フラットではシンガードだけが一般的です。
「ヘルメット」
当然、頭を打ったときの頭へのダメージを少なくするため。ストリートでは必須です。頭は思ったより柔らかく、頭にダメージを受けると、命に関わります。また、フルフェイスの物は、チンガードが付いていますので、あごの骨折、歯の損傷なども防ぎます。
「ニーパット」
ひざへの衝撃を保護するとともに、ストリートで転んだときなどに、プラスチックのパッドによって、地面を滑る事によって落下の衝撃を拡散してくれます。
「エルボーパット」
ひじを地面に打ち付けると痛いです。
「ブレストガード」
肺や肋骨などへのダメージを回避するためのプロテクターです。バートの人がよく使います。
「シンガード」
ＢＭＸでは一番一般的なプロテクターです。ペダルやペグを踏み外すと、すねの肉が持って行かれます。それを防いでくれます。いろいろなメーカーから出ています。欠点は、暑いとき蒸れます。
必ずと言っていいほどケガをする場所が弁慶のなきどころ（スネ）です。バニーホップの着地に失敗してペダルから足が外れてしまい、外れたペダルにスネをやられてしまいます。
BMX初心者でやめてしまう原因の多くが「痛いから」「思っていたより簡単じゃなかった」「筋肉痛がいやだ」「ケガをしたから」などです。
筋肉痛はBMXに慣れていない初心者の方は、普段使わない筋肉を使うので必ずあります。少し慣れればなくなるので我慢が必要です。
ケガも同様で、BMXをしていてヒザに怪我をしていないライダーはいません。どうしてもケガに悩まされるようでしたら、肘や膝のサポーター、サッカーのすね当てなどをつけて乗りましょう。
高いところに登り落ちるという行為を繰り返すボルダリングにケガはつきものです。
落ちる場所は意識しながら登ること。
まず気をつけたいのはマットの端の段差を踏んだり、はみ出したりしてしまうことです。ボルダリングジムは落ちる範囲を想定してマットの面積を広くとってはいるが、これを超えてしまうことがあるようだ。
マットの位置を意識し、「ここで落ちたらあそこまで行ってしまうな」と下地を把握して登ります。
無茶なことは控えよう。
ハイステップやキョン(ドロップニー)で膝を痛める。フットホールドが滑って、ぶら下がった瞬間に腕や指を負傷する。力を入れすぎて肩を脱臼をします。
着地時のケガに次いで多いのがムーブ中のケガである。
例えば、普通は曲がらない方向に関節を曲げようとすれば痛みがあるだろうし、登りすぎで疲労がたまっていても体が痛かったり、だるかったりします。
当然、疲労時はケガをしやすい。体は回復に48時間を要し、その前にトレーニングをしてもあまり効果がないというし、ケガは上達を妨げる最も大きな障壁です。
登っている人の下にはいないこと。
あまり多くはないが、インドアならではの事例として紹介しておきたいのは、フォールした人と下にいた人がぶつかってケガをするパターンです。
どこのジムでも「マットの上では休まない」、「先に登っている人がいるときは近くの課題を登らない」などのルールを告知して注意を促しているが、混雑しているときやビギナーが多いときは混沌として危ないシーンはよくあります。
R =安静、I =冷却、C =圧迫・固定、E =挙上の順に行ない、まずは安静にすること。
受傷直後だけでなく、しばらくは安静にしないと治るものも治らない。次に氷嚢など(冷湿布は不可)でアイシングして炎症や腫れを抑え、テーピングなどで圧迫・固定することで壊れた靭帯などが伸びたままになってしまうのを防ぎます。
そして、なるべく心臓より高い位置に患部を上げておくことで炎症の治まりを早めるというのが鉄則だ。
手首や腕の筋を痛めてしまうことも少なくありません。これも一度やってしまうと、中長期的に休養しなければなりませんので、気をつけたいケガの一つですね。指がパキってしまうのと同じで、頑張り過ぎが基本的な原因です。無理な体勢から力を入れて、筋を痛めてしまいます。
手首や腕に違和感を覚えたり、痛みを感じた場合は、無理をしないようにしましょう。慣れてくるに従ってスムーズな足の出し方や重心の取り方が分かってくるので、筋も傷めにくくなってきます。手首の筋を痛めないよう手首にテーピング巻く方もいらっしゃいます。
まれにホールドに腕や足をぶつけることがありますが、パキったり筋を痛めたりするよりは軽度の場合が多いです。やはり気をつけるべきは、指の腱や手首、腕の筋です。
万が一のことを考えて危険な登り方はやめましょう。また、足から降りる時は足首をひねらないように着地するのがポイントです。
足首を捻らないためには、かかとから着地することです。履いてみれば分かると思うのですが、クライミングシューズは足にフィットさせるためにつま先がかなり狭い作りになっています。そのため、足の指全体を使って着地することが難しく、足首をひねりやすいのです。かかとから着地する時は、ショックを吸収するようにヒザのクッションを使うことも意識しましょう。
つま先から降りてしまっている方は、怪我に繋がりますので気を付けて下さい。
かかとから着地し重心を落としてヒザのクッションを使うと、安全です。
ボルダリングは楽しみながら運動不足を解消できるスポーツです。目的はゴール地点を目指すことですが、正解は一つではなく同じコースでも色々な登り方があります。体の動かし方はもちろん、指の握り方まで創意工夫できるんです。何回も挑戦と失敗を繰り返して、そのたびに何が悪かったのか考え、次に活かす。それが実ってようやくできたときには、他のことではなかなか得られないような達成感があります。
ウエイクボードは、海や湖の上でボートに引っ張ってもらい回転やジャンプをして技を競い合うスポーツです。
水の上とはいえ、とても速いスピードのボートに引っ張られるわけですから、体にかかる負担は相当な力が体にかかります。30〜35kmくらいのスピードで、着水に失敗したときの水の抵抗はかなりのものです。
水の上に叩きつけられる形で着地しますので、衝撃はとてつもなく大きいです。
靭帯損傷や骨折、脳震盪などベテランの選手でも大けががつきものです。
飛んだり、回ったりしなければいけない。
ウエイクボードは飛んで、着水が決まらないと得点につながりません。
そのために日々過酷な練習します。技が決まったときの感激は大きいですが、失敗した時に怪我の代償は大きいのではないでしょうか。一日に滑れる本数も限られますし、練習は天候によっても変わってきます。
必ず練習するときはヘルメットをかぶっていても、かなりの衝撃があります。
気を抜いていると一瞬で意識を失い、溺死という不幸な結果になることもあります。
むち打ちもあります。交通事故のような首の衝撃がかかってきます。頭の重さで首の筋肉を捻って伸ばしてしまい痛めます。
ローテーショントリック（ハンドルパス）のときの肩周りのけが（脱臼など）があります。
ハンドルにひっかかって指のけがもあります。
ボートに引っぱられるのを腕でしっかり掴んでいないと振り倒されてしまいます。その時にかかる力はとても強いです。上腕部、前腕部の筋肉は自分の限界以上の力がでます。
肉離れなどにもつながります。
水の上に叩きつけられて腰を強打します。ぎっくり腰などの大きな怪我に繋がります。
ひどいときは圧迫骨折などもあります。
水の抵抗とボートに引かれる力との作用反作用でしょうか、本当にちょっとの失敗で重症（骨折、脱臼）につながることがあります。入院や手術になることがほとんどです。障害も残ることもあります。
着水した時に体重と遠心力が体にかかり膝の関節を捻って靭帯断裂、半月板損傷をおこします。
膝の怪我は頻繁にある怪我の一つです。
着水でボードが水にかかり固定されている足首を衝撃で捻ってしまい、捻挫、骨折をおこします。
ストレッチを入念に特に、水の冷たい季節は注意です。 体が十分に準備が出来ていない状態でやるのは危険です。
装具（コルセット、サポーター等）の活用をしましょう。
必ずヘルメットはかぶりましょう！頭が一番大事な場所です。
これは上級者を目指す人にはあてはまらないかもしれませんが、けが予防の観点から…
だいたい失敗してけがをするのは着水です。未完成の技を練習するときは、失敗した、と思ったら瞬間的にハンドルを離したほうがいいと思います。もちろん離せば成功するわけはないのですが、着水の衝撃にボートの牽引力が加わると大きいちからとなります。
東京都中央区築地キュアメディカル鍼灸整骨院では、中央区で流行っているウエイクボードの怪我に強い鍼灸整骨院です。
激しくとても体力がいるスポーツなのでしっかりとしたケアが必要です。
鍼灸治療、テーピング、整体、超音波治療、骨格矯正など様々な治療で施術します。
是非一度ご相談下さい。
☆☆☆☆☆
ヘルニアの方は体を動かさない様に安静する事が第一と言うのは昔の常識です
運動などは不可能だと思いますが日常の動作は可能な限り行った方が
筋力低下を予防する事が出来るため安静にしすぎるとかえって
症状を悪化させてしまうこともあります。
治療目標はヘルニア自体（腰）の除痛と言うより併発している
坐骨神経痛の除痛が主となるケースが大多数だと思います。
腰部自体に疼痛があれば処置をしていきますが、多くの疼痛は炎症による痛みや関節包内の
機能障害による関節機能障害が疼痛を引き起こしているので
徒手療法や運動療法、当院にあるハイホルテージと言う高電圧療法も効果的です。
勘違いされやすい内容ですが、安静はあまり良くありませんが圧迫・固定は効果的です。
初期症状で炎症があったり動作時痛・歩行制限がある方はコルセットやさらしを使用し
圧迫・固定をする事により楽に日常生活がおくれます。
後は、外していくタイミングを考慮しながら上手に使用していく事が大事になります。
痛み止めなどの内服は、ドクターと相談の上服用して頂けると良いかと思います。
長期間の痛み止めの服用はお勧めしませんが、疼痛症状が強く眠れない方などは
疼痛緩和するようであれば一時的に内服をされた方が精神的にも肉体的にも良いと思われます。
痛み止めで除痛し調子に乗て動き過ぎると症状を悪化させてしまうこともありますので注意が必要です。
まず腰部周囲の症状がある方で大きな痛みの原因となる筋肉があります。
それは、腸腰筋です。
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の二つの筋肉を総称した名称です。
この腸腰筋が座り仕事や立ちっぱなしの不良体勢により短縮固定して腰部に負担をかけています。
骨盤の歪みを作り腰椎の関節機能を低下させヘルニアを起こしやすくしていますので
真っ先にアプローチをすべき部位となります。
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坐骨神経症状の施術法について
当院では手技療法・徒手療法で筋肉を緩め老廃物や疲労物質の滞りによる
血行不良を改善し血流改善をはかり組織の回復を促します。
※筋肉を緩めと上記に記載しましたが、グリグリ痛い所をほぐすと言う訳ではなく
筋肉の張力バランスを触診し神経の制御により短縮し本来の張力を発揮出来ない筋肉を
正常化すると血行が改善し組織を治す栄養が惜しみなく流れます。
患部の関節だけでなく周囲の関節機能をチェックし患部以外の関節機能を調整していきます。
関節の歪みによる筋肉や神経組織の機能低下を調整すると関節リズム運動がスムーズに行え
疼痛や動作時痛を除痛する事が期待できます。
また鍼による神経伝達を改善する治療も有効です。
鍼を刺したところに電極をつけて電気を流す
パルス治療で神経を刺激して神経伝達を改善していきます。
☆☆☆☆☆
スポーツ鍼灸は、ケガの治療はもちろん、試合前のコンディションをベストの状態にもっていくためにも効果を発揮します。
スポーツ鍼灸は、ケガの治療はもちろん、試合前のコンディションをベストの状態にもっていくためにも効果を発揮します。
日本のスポーツ人口は年々増えていっています。アスリートから健康のためにスポーツをする方が増えています。そのため怪我をする人も比例して増えています。
鍼灸には「筋肉の緊張緩和」や「疲労回復」といった効果があり、オーバートレーニングによる筋肉疲労や違和感、痛みなどの改善が期待できます。さらに、練習後にストレッチやマッサージに加えて鍼灸治療をすることで、良いコンディションを保つことができるため、スポーツを楽しむ多くの人々をサポートしています。
この鍼灸治療も様々な方々に身近になっています。長年痛みと付き合ってきた人が、鍼灸治療を受けてからパフォーマンスが上がったことや、今まで上がらなかった腕が上がるようになったなど特別な治療方法でもあります。
東京都中央区築地にあるキュアメディカル鍼灸整骨院では、都内、全国、海外からも鍼灸治療を受けに来院をされています。患者様の症状や要望などに合わせて施術をしていきます。
スポーツ鍼灸は、これからスポーツに欠かせない施術になっていきます。ぜひ一度お試しください。
☆☆☆☆☆
腰椎は５つの椎骨と１つの仙骨、そしてそれぞれの骨の間にある
椎間板というクッションからできています。
腰椎の椎間板が圧迫され中の髄核（軟骨組織）が
外に飛び出してしまっている状態を「ヘルニア」と言います。
ヘルニアによる痛みは神経を圧迫しているだけではなく
その部分に炎症が起こって痛くなっていると言われています。
椎間板ヘルニア治療目標は、出っ張ってしまったヘルニアを
引っ込めることではなくその部分の炎症をとることです。
以前はヘルニアは引っ込まないと考えられていました。
しかし、近年MRIで経過を観察していますと、
中には出っ張った部分がなくなったり縮んだりする場合もあることがわかってきました。
また、手術を受けた患者さんと、受けなかった方を比べた研究報告があります。
１年後では手術を受けたほうが良い成績でしたが、４年後にはほとんど差がなくなったというものです。
ですから椎間板ヘルニアは、もちろん例外もありますが数年の間には治ってしまうといえます。
その事例から全てのヘルニアが神経を圧迫しているわけではなく
関節の歪みやヘルニアが出ている周囲の機能障害によって痛みが出現している事例の方が
多いように思われます。現にヘルニアがあっても痛みのない方や、ヘルニアがなくなってなくても
しびれが消失したり当院で行っている手技療法で症状が改善している現状が
手技療法が適応しているということになります。
時間と共に元の位置に戻らない物は、周囲の軟部組織（筋肉など）が短縮した状態のままになっていたり
拘縮を起こし関節間を狭めたままになっていることが予想されます。
腰椎椎間板ヘルニアの診断方法は、理学的所見と画像診断とを合わせて診断します。
理学的所見で有名なのはSLRテストと呼ばれるもので、
これは膝を伸ばした状態で下肢が何度上がるかを診るものです。
その他にはしびれている範囲、下肢の筋肉の出力具合などを調べます。
画像診断としてはMRI検査・CT検査・脊髄造影・椎間板造影・神経根造影などがあります。
精密検査をし状態を確認するのも一つの手ではあります。
☆☆☆☆☆
